ぎっくり腰専門ユークル整体院

立ち仕事のぎっくり腰の休みは?

結論:完治を求めて無闇に休むと、長期を要する。過度な対応はせず、痛みに応じた範囲で、仕事に復帰しよう。

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多少の痛みなら
仕事に復帰する

率直に思うことを
お話します。

ぎっくり腰の大部分の
患者さんは勘違いを
しています。

多くの患者は

寝て休んで、
治るのを待ってから
復帰したい
」。

そう思われる
ことです。

でも、機械の部品では
無いんです。

機械の故障は、
壊れた部品を
交換すれば、
1発完治です。


でも人の体は、
壊れた組織が治るまで
時間が余りにも
掛かります。


ぎっくり腰や腰痛では、

おおむね6割の患者
が1年経過しても腰の
不具合を持っている


といいます。

立ち仕事では腰を
相当使いますよね。

立ち仕事が満足に
こなせるまで
休養を取り続けることは
現実的な判断では
ありません。

下手をすると、
無闇に休んでも、
1年経っても痛みが
残り続けることが
あります。

完治を待つと慢性
腰痛になることも
あります。

現実的には、
腰の痛みが治まる
まで休むことは
相当な長期を要する
ことになるでしょう。

多少腰に痛みが
あっても仕事には
復帰されるべきです。

ただし、
検査を受ける

ただし、職場に復帰する
上で、大前提があります。

それは医療機関で
きちんと検査を
受けていただくことです。

まれにですが腰骨を
骨折していたり、
腰椎椎間板ヘルニア
などの腰の損傷がひどい
こともあります。

この場合は無闇に
復帰してはいけません。

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ただし、
検査を受ける

きちんと医者の指導に
したがってください。


腰痛診療ガイドライン
という治療の手引きが
あります。

そこでは、
ぎっくり腰などの
急性腰痛について
以下のように記します。

※抜粋

安静は必ずしも有効な治療法とはいえない。急性腰痛に対して痛みに応じた活動性維持は、ベッド上安静よりも疼痛を軽減し、機能を回復させるのに有効である。

出典:腰痛診療ガイドライン 2012 監修:日本整形外科学会・日本腰痛学会、 第四章「治療」P38

日本の腰痛の権威である
日本整形外科学会は、
皆さんの近所の整形外科
医院の多くの先生が
会員になっている学会です。

科学的な研究では、

仮にぎっくり腰になった
としても痛みに応じた
活動性を保つと、ベッドで
寝て過ごすよりも治りが
よいとしています。

要するには、
痛みに応じた活動の
範囲であれば腰痛は
悪化しないから無闇に
休まない方が良い

わけです。

ただし、この
痛みに応じた活動
の範囲には注意して
くださいね。

体調を崩したり、
気持ち悪くなるほど
痛いならそれは
無理に動くべきでは
ありません。

少々痛いけど、
仕事はこなせる。

これぐらいの人は
復帰して働くことを
推奨しているのです。

決して体に鞭打って
働くべきだと言っている
わけではありません。

でも、意味も無く
ベッドで寝て休んでも
別に治癒が促進される
ことはありません。

むしろベッドで寝て休むと
体力が落ちたり、
筋肉が落ちたり、
血管が衰えたり、
寝たきりによる体の
衰えを起こすことが
あります。

この衰えが、
血流を悪くしたり、
うつ病を招いたり、
体重が増加したり、

日常生活を
より不自由にします。

結果として、
腰痛の長期化に
つながってしまう
のです。

無理しない。
徐々にリハビリ
をする

立ち仕事をしている方で
ぎっくり腰になったとき
には、最初の1日~3日
ぐらいは休みましょう。

職場もそれぐらいなら
理解してくれるはずです。

でも痛みの強い時期を
過ぎたら、無理の無い
範囲で仕事に復帰
します。

最初は半日勤務
とか限定的に
働いてみましょう。

過度な対応は
しないように
しましょう。

仮に1日働ける
なら働いてみます。

この時期は
日常の最低限の
活動にとどめましょう。

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仕事や買い物、
家事をしたり、
その程度にします。

スポーツやゴルフの
付き合い、旅行などは
止めましょう。

腰の痛みが治癒した
後には、少しずつ
リハビリをしましょう。

毎日、可能な範囲で
運動で体を鍛えましょう。

健康的な運動習慣を
身に付けることで
腰痛が再発しなく
なるはずです。

コルセット

また、当面の腰の
痛みの対処としては
コルセットを
使いましょう。

ゴム製のコルセットで
腰の辺りをキュッと
締め付けることで
痛みが緩和される
方が多いです。

締め付けの度合いは
好みがあります。

多くの方はちょっと
キツメを好みます。

好みによってサイズを
調整してください。

腰痛コルセット ギックリ腰


こういったものを
腰の痛みのある高さに
キュッと締め付ける
ことで痛みが緩和される
ケースが多いです。

※ご紹介した内容は、
あくまでも一個人の見解
です。ご紹介した内容を
実践して生じた思わぬ
持病の悪化や、怪我、
事故などの責任は負い
かねます。

出来る限り専門医を
受診して適切な
診察をうけましょう。

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